ダイエット中にぜひ食べたい!脂肪がつきにくい食べ物
人間、「ダメですよ!」と釘を差されると、それをやってみたくなるものです。
”さわるな”と書いてあると、どうしても触感を試してみたくなる。
”のぞくな”と書いてあると、どんだけ見られちゃ困る風景がそこに広がっているんだろう・・・と想像がムクムクと湧き上がり、のぞきたい!という衝動が抑えられなくなる。
”押すなよ!”と言われると・・・って、それはダチョウ倶楽部のギャグですが、人の心理ってのは、罪悪感を感じて刺激を受けたい!というのが本能なのかもしれません。
私も同様に、翌日に大事な試験がある・・・って時に限って本棚に置いてある、もう何度も読んでストーリーもぜ~んぶ知ってるはずのコミックスが気になって気になって(笑)
ダイエットしている時も同様、食べちゃいけないと意識すればするほど、友達が食べている瀬戸内レモンをたっぷりと使ったスイーツが気になるんです。
そんなもんです。人間だもの。
でも、我慢するのはやっぱり体に毒。
食べたい時は、ダイエット中といえども、たまにはストレス解消のために、お菓子やスイーツを食べてもいいのでは?
ということで、我慢はよろしくない!と、自分を無理やり納得させる理由をつけて、でも、一応はダイエット中ということで、食べてもカロリーが少なめで、できれば食物繊維とかあったらいいなあ、という食品にはどんなものがあるのでしょうか?
ダイエット中に摂りたい必須成分といえば、やっぱり”たんぱく質”でしょう。
たんぱく質といえば、肉が代表的ですが、肉は脂分も一緒に摂ってしまうのでパス。
となると、低カロリーで高タンパクといえば、大豆です。
大豆製品は、良質なたんぱく質がたっぷり!
それでいて、極端にローカロリー。
大豆はお腹にも溜まりますし、満腹感もあって一番のオススメです。
ローカロリーといえば、こんにゃく加工食品もいいですね。
最近では、こんにゃくを使った「こんにゃくせんべい」はおやつにピッタリですし、「こんにゃくラーメン」ならお腹もいっぱいになるので、メインで食べてもいいくらいです。
しかもこんにゃくって、食物繊維もたっぷり入っていますし、老廃物を排出する食べ物ですから、ダイエット中にはぴったりです。
キャベツは野菜の中では特にオススメです。
たくさん食べてもローカロリー、お腹の中で膨らむので満腹感もあるし、ビタミンCもたっぷり。
特に、食事前にキャベツの千切りをお皿一杯食べると、血糖値の上がり方も緩やかになり、しかも食事の量も減らせるので一石二鳥ですね。
当然ですが、大豆、芋、野菜類はダイエット中でも食べておきたい食品です。
ローカロリーなのに栄養はしっかりと摂れますから。
特に大豆は、ダイエットフードとしては最強ではないでしょうか。